Consejos para dormir en pareja incluso cuando hace calor
El verano es una de las temporadas más difíciles para dormir, especialmente si duermes en pareja. Sabemos que el calor puede hacer que el descanso sea muy incómodo. Sin embargo, hay varios consejos y trucos que pueden ayudarte a mejorar la calidad del sueño y asegurarte de que ambos durmáis bien, incluso en las noches más calurosas.
1. Elige la ropa de cama adecuada
Opta por sábanas y fundas de almohada de materiales ligeros y transpirables como el algodón o el lino. Estos tejidos permiten una mejor circulación del aire y ayudan a regular la temperatura corporal. Si estás buscando mejorar aún más tu descanso, valora comprar un colchón que ofrezca una buena ventilación y frescura.
2. Mantén el dormitorio fresco
Mantener el dormitorio fresco es uno de los factores más importantes. Usa ventiladores de techo o de pie para mejorar la circulación del aire. Además, cerrar las cortinas durante el día puede ayudar a mantener el calor fuera.
3. Ducha tibia antes de dormir
Una ducha tibia antes de acostarse puede ayudar a bajar la temperatura corporal y prepararte para un sueño más reparador. Evita las duchas frías, ya que pueden hacer que el cuerpo reaccione tratando de calentarse nuevamente.
4. Usa almohadas refrigerantes
Las almohadas con gel refrigerante o de materiales que dispersan el calor pueden ser una gran ayuda. Estas almohadas están diseñadas para mantenerse frescas y mejorar la comodidad durante el sueño. También puedes aprovechar las ofertas en colchones que incluyan tecnologías de enfriamiento.
5. Duerme en posturas que favorezcan la circulación del aire
Dormir muy cerca de tu pareja puede aumentar la sensación de calor. Prueba a dormir en posiciones que permitan la circulación del aire entre ambos.
6. Hidratación y alimentación adecuada
Ten un vaso de agua cerca de la cama para poder hidratarte durante la noche si es necesario. La deshidratación puede empeorar la sensación de calor y dificultar el sueño.
No irse a dormir con una digestión muy pesada contribuye a un mejor descanso, aconsejándose alimentos frescos y fáciles de digerir.
7. Utiliza colchones y somieres transpirables
Elige colchones y somieres que favorezcan la ventilación. Los colchones de muelles y algunos modelos de espuma viscoelástica están diseñados para mejorar la circulación del aire y reducir la retención de calor. No dudes en comprar un colchón nuevo si el tuyo ya no ofrece la comodidad necesaria.
Como consejo personal, podemos destacar que contribuye a un mayor bienestar los colchones que incorporan en su viscoelástica un gel termorregulador. Además, también podemos hacer uso de fundas termorreguladoras tanto para colchón como para almohadas.
Para personas muy calurosas existen también los toppers con efecto frío que contienen un gel que se mantiene fresco todo el tiempo.
8. Minimiza el uso de aparatos electrónicos
Los dispositivos electrónicos generan calor, lo que puede contribuir a un ambiente de dormitorio más cálido. Trata de apagar los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarte y mantén los dispositivos alejados de la cama.
9. Comunicación y compromiso
Por último, pero no menos importante, es importante que te comuniques con tu pareja sobre las preferencias de temperatura para ambos. A veces, ajustar ligeramente la temperatura del aire acondicionado o el ventilador puede hacer una gran diferencia en la calidad del sueño.
Dormir bien durante el verano no es tarea fácil, pero con estos consejos, tú y tu pareja podréis disfrutar de noches más frescas y un descanso reparador. Si además necesitas renovar tu equipo de descanso, no olvides aprovechar las ofertas en colchones que te permitirán comprar un colchón ideal para las necesidades de ambos. Pásate por nuestras tiendas de Zaragoza y/o Cuarte de Huerva o visita nuestra tienda online para echarles un vistazo.
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