¿Conoces las almohadas para dormir de lado?
Dormir de lado es una de las posturas más comunes, pero también una que requiere especial atención para evitar molestias en el cuello, hombros y columna vertebral. Las almohadas para dormir de lado están diseñadas para ofrecer el soporte ideal que esta posición necesita, ayudando a mantener una postura alineada y cómoda durante toda la noche. Hoy, desde Colchones Vela, resolvemos algunas de las preguntas que más nos hacéis sobre este tipo de almohadas.
1. ¿Por qué es importante elegir una almohada adecuada para dormir de lado?
Dormir de lado, aunque es popular, puede generar una presión desigual entre cuello, hombros y cadera. Sin una almohada adecuada, esta presión puede provocar dolores musculares, rigidez y afectar la calidad del sueño. Una almohada viscoelástica específica para dormir de lado distribuye el peso de manera uniforme, proporcionando soporte tanto para el cuello como para la cabeza, reduciendo la tensión en las áreas más comprometidas. En Colchones Vela, siempre decimos que la elección de una almohada es un aspecto muy personal, ya que cada persona tenemos preferencias diferentes a la hora de mejorar nuestro descanso.
2. ¿Qué características debe tener una buena almohada para dormir de lado?
Al comprar una almohada para esta postura, es fundamental que tenga características específicas que garanticen un descanso completo. Aquí algunos aspectos clave:
- Altura adecuada: Las almohadas para dormir de lado suelen ser más gruesas, entre 12 y 15 cm, para llenar el espacio entre el cuello y el colchón. Esta altura mantiene la columna vertebral en una alineación neutral.
- Material viscoelástico: La almohada viscoelástica es una opción ideal, ya que se adapta a la forma de la cabeza y el cuello, ofreciendo un soporte personalizado y aliviando la presión. Este material es perfecto para evitar presiones cervicales, facilitando así la circulación en la zona y permitiendo un mayor descanso liberándonos de dolencias, aunque para las personas muy calurosas siempre es más recomendable una de fibra ya que es mucho más natural y transpirable.
- Firmeza media a alta: Las personas que duermen de lado necesitan una almohada que no se hunda demasiado, para mantener el soporte adecuado toda la noche.
- Almohadas cervicales: Aunque no son del todo recomendables para dormir de lado, son las más ergonómicas y se ofertan tanto el visco como en látex y con distintas alturas y firmezas.
3. Beneficios de una almohada viscoelástica para quienes duermen de lado:
Las almohadas viscoelásticas tienen una estructura que alivia la presión, adaptándose a la forma del cuerpo y manteniendo la firmeza necesaria sin perder comodidad. Entre sus principales beneficios encontramos:
- Reducción de dolores en cuello y hombros: Al alinear correctamente la columna y evitar posturas forzadas, disminuye significativamente la tensión acumulada en el cuello y hombros. Además, las mujeres tendemos a tener menos distancia entre el cuello y el hombro, por lo que soléis decidiros por una almohada media, mientras que los hombres, soléis decidiros por una más alta.
- Ajuste personalizado: Este tipo de almohada se adapta a la forma de la cabeza y el cuello gracias a su material viscoelástico, ideal para quienes duermen de lado y necesitan un soporte específico.
- Mayor durabilidad: Las almohadas viscoelásticas de calidad tienden a durar más que las almohadas convencionales, ya que conservan su forma y resistencia con el tiempo, lo que las convierte en una inversión inteligente para el descanso.
4. Otros consejos para mejorar el descanso al dormir de lado:
Para maximizar el descanso en esta posición, la almohada es solo uno de los elementos que deben considerarse. A continuación te dejamos algunos consejos adicionales para tener un buen descanso:
- Elige un colchón de firmeza media: Los colchones con firmeza media a alta son los más recomendados para quienes duermen de lado, ya que ayudan a mantener la alineación de la columna y evitan que el cuerpo se hunda demasiado.
- Considera el uso de un cojín entre las piernas: Colocar un cojín entre las rodillas ayuda a mantener la cadera alineada, reduciendo el riesgo de dolor lumbar y mejorando la postura.
- Realiza estiramientos antes de dormir: Estirar los músculos del cuello y hombros antes de dormir puede reducir la rigidez y el dolor matutino.
¿Cuál es la mejor almohada para dormir de lado?
En Colchones Vela nos gusta decir que la almohada ideal para dormir de lado debe ser la que, si nos mirásemos desde detrás en esa posición, la columna se viera alineada, sin el hombro hundido ni la cabeza demasiado alta. Si la almohada es demasiado baja, se tiende a poner el brazo debajo de la misma creando lesiones en el hombro, mientras que si es demasiado alta nuestro cuello está forzado de posición derivando en problemas cervicales. Aún con todo, la mejor almohada para dormir de lado es aquella que se adapta a tus necesidades personales y al tipo de colchón que utilizas. En Colchones Vela, contamos con un gran catálogo de almohadas en el que podrás encontrar almohadas viscoelásticas y otros modelos ergonómicos que se ajustan perfectamente a la postura de lado, proporcionando el soporte y comodidad que tu descanso necesita. ¡Echa un vistazo a nuestro catálogo!
¿Te has quedado con dudas? También tenemos disponible en nuestra página web una guía completa que puede ser también de gran ayuda a la hora de elegir la almohada perfecta. Recuerda que también puedes pasarte por cualquiera de nuestras tiendas en Zaragoza y/o Cuarte de Huerva, probarlas y encontrar la almohada para dormir de lado más adecuada para ti. ¡No olvides seguirnos en nuestras redes sociales para no perderte las ofertas que tenemos disponibles!
